Casa
dobrados ao chao

Exercício funcional (ou de resistência): Crunch bicicleta – NiT

Por um escritor misterioso

Descrição
Deite-se de costas com as pernas levantadas em ângulo reto e joelhos dobrados. Traga o cotovelo oposto até ao joelho, expirando e levantando apenas o ombro do chão. Inspire no regresso e alterne.
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